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    孕期有一種痛叫做“恥骨分離癥”,你經歷過嗎?

    懷孕之后常常感覺大腿根部和屁股疼,到了孕中晚期,這種癥狀越發明顯。如果你常常在穿褲子或下床時感到疼痛,甚至疼得走路時一瘸一拐的,晚上睡覺疼得睡不著,那可能是恥骨聯合分離導致的。 一張圖告訴你恥骨在哪里 私處往上兩公分長滿毛毛的地方,就是恥骨所在的位置。它是位于骨盆前方的兩片骨頭,中間有微小的空隙;而連接這些空隙的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯合。 懷胎十月恥骨都經歷了什么? 懷孕前,兩片恥骨間的正常距離約為4~5mm。懷孕后,媽媽們的身體會自動釋放弛緩素和黃體素,這兩種激素可以幫助韌帶松弛,使得恥骨聯合的長度增加2~3mm,這能增強骨盆的伸縮性。當孕中晚期寶寶逐漸長大,它能給予寶寶更多的成長空間,同時也有利于分娩時讓寶寶順利地通過骨盆。 如果媽媽對這兩種激素的敏感度高,導致韌帶過度松弛,就會產生恥骨疼痛的癥狀。主要表現為恥骨和腹股溝附近(也就是骨盆前面的位置)有痛感,坐骨神經、盆骨、大腿內側和背部也可能會受到影響。 除了激素的原因外,恥骨聯合過度分離還可能是由于準媽媽的骨盆小、位置不正造成的,如果從孕中晚期開始就一直疼痛的話,可能需要長期臥床休息,情況嚴重的需要剖腹產。 骨盆大的媽媽不容易發生恥骨分離的狀況,這也就是為什么古人常說“屁股大好生養”,但是屁股大不等于骨盆大,可不要誤以為是越胖越好生~ 恥骨疼得慌怎么辦? 恥骨疼痛一般在孕12周后才會發生,常見于孕中晚期。預防恥骨疼痛的最好辦法就是在孕早期時就開始補鈣,但并不是每個準媽媽都會感到恥骨疼痛。 短暫的輕微疼痛 對于輕微疼痛,只要不影響日常生活和工作,就無需做特殊治療。平時多臥床休息,照著下面的辦法做就能緩解。 晚上睡覺的時候,采用左側臥的姿勢,并在兩腿中間放一個小枕頭,或夾住孕婦枕的下半部分。翻身時夾住枕頭也能減緩疼痛。 早上翻身下床,移動腳和臀部時,最好把腿并攏,再平行、緩慢地移動。 久站久坐都容易導致恥骨疼痛,因此在家待產的媽媽們隔一段時間最好到床上躺一躺,不要總是坐在沙發前看電視。如果是還在上班的職場孕媽,可以買個腰枕放在背后,或者把辦公椅換成瑜伽球,坐在瑜伽球上辦公你會發現非常舒服,這能在一定程度上緩解疼痛。 如果感到恥骨聯合處特別疼,連大腿根部、屁股也受到影響,可以把冰袋放在恥骨聯合的位置(私處往上兩公分長滿毛毛的地方),敷五分鐘左右再起來扭扭腰,反復幾次。晚上洗澡時把淋浴噴頭放在恥骨的位置,用溫水沖一下,避免冰敷導致受涼。這樣做大約兩天就能緩解恥骨疼痛。 水的浮力有利于緩解疼痛,因此媽媽們可以通過游泳放松身體,緩解韌帶的壓力。 持續性的疼痛 如果長時間出現恥骨疼痛的癥狀,媽媽們一定要先去看醫生,除了采用上述的辦法緩解,還可以在醫生的指導下使用托腹帶。它不僅能對腹部起到支撐的作用,固定胎位,還能夠減少盆骨拉扯,減輕恥骨聯合的緊張程度。 孕媽媽們你們有經歷恥骨痛嗎?

    首席管理員

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    我經歷過

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    謝謝寶媽分享,還記憶猶新啊

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    學習學習學習感謝分享

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    疼著呢!還能沒補鈣的原因嗎?

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    我現在就恥骨疼,白天還好,晚上起夜那滋味,酸爽酸爽的!

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    謝謝寶媽的分享,在這之前,我經??吹絼e人說恥骨疼,我一直以為恥骨是腳趾頭的骨頭疼,原來我疼的位置就是恥骨,20多周就開始疼了,特別是每次剛醒,起床好困難,只能一小步一小步慢慢挪到床邊
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