<dd id="q9ybh"></dd>
  • 關閉

    記錄寶寶成長,發現全世界的育兒樂趣

    準媽媽不宜吃什么食物?

    2015-01-13 06:25 出處 寶寶樹 瀏覽 583846 評論 10

    懷孕了以后,準媽媽該怎么吃?怎樣補?

    大多數準媽媽在確認自己懷孕后,便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠,怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友萬眾矚目的焦點。

    那么,準媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢?在強化營養攝取的孕期,準媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢?就讓我們一起來尋找答案吧!

    特別推薦:孕中期作好營養補充 孕期營養過剩對母嬰都不好

    PART1 三階段補充營養原則

    孕早期

    大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,吃什么都不香,這種狀況下,營養的攝入怎樣能得以保證呢?

    處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

    營養原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

    營養原則2:孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

    營養原則3:為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

    營養原則4:在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

    營養原則5:維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

    飲食巧安排

    根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。



    還有疑問? 我要提問 搜索知識

    準備懷孕
    懷孕期
    嬰兒期0-1歲
    幼兒期1-3歲
    學齡前3-6歲
    情感家庭
    生活消費

    登錄即可免費抽取
    價值500元孕育寶盒,包含奶粉、輔食、母嬰化妝品等,應有盡有!

    微信掃一掃

    孕期知識隨時看

    飞五棋牌游戏最新版 和林格尔县| 江华| 杭锦后旗| 阳新县| 松江区| 根河市| 万山特区| 三明市| 峨眉山市| 昌邑市| 梁河县| 丰顺县| 潜江市| 龙海市| 林西县| 金塔县| 来凤县| 晋城| 枞阳县| 东兰县| 东光县| 柳江县| 冕宁县| 临沭县| 驻马店市| 井冈山市| 双牌县| 齐河县| 惠水县| 定襄县| 盐亭县| 搜索| 临清市| 龙泉市| 芦山县| 东莞市| 黎川县| 浠水县| 乌拉特后旗| 房产| 南木林县| http://www.abledomain6.cn http://v.sinatfi.pw http://i3q12t.top http://www.088casino.top http://wap.lsjz2c.club http://baidu.083vtt.top